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早晚顛倒?用美食“撥正”生物鐘

2018年01月23日  來源:快樂老人報

寒冬里,很多人都發現自己早上睡得多,白天卻哈欠連天,可到晚上卻怎么也睡不著。生活中,這種情況很普遍,有些人以為自己是得病了。其實他們不知道的是,這是天氣撥亂了人體生物鐘,而用對一些美食,就能幫著把人體生物鐘給“撥正”。

    天冷易困擾亂生物鐘

    廣州中醫藥大學第一附屬醫院主管藥師譚漢添分析說,從生物鐘的角度來講,由于冬季晝短夜長,人們可能無法適應晚上過長的睡眠時間而睡不著,導致白天容易犯困。譚漢添建議,容易犯困的老人,不能總呆在室內或電視機前,而是要適度地參加體育鍛煉。同時,要保證半小時的午睡,做到勞逸結合。

    用美食調整生物鐘

    針對黑白早晚顛倒的情況,譚漢添建議試試以下食療。

    川芎天麻燉魚頭:取鰱魚頭250克、川芎12克、白芷12克、棗10顆、姜3片,將藥材和食材放入燉盅,加適量水,放入鍋內隔水燉約4小時后再加入細鹽調味即可。

    紅參三七燉瘦肉:取三七、紅參各9克,豬瘦肉100克。將瘦肉洗凈切片,全部食材倒入湯盅里加適量水,隔水燉2小時,調味即可。

    糖尿病人要格外注意

    食物有影響生物鐘的能力,這就提醒一些人尤其是糖尿病人要格外注意。

    因為人體內胰島素濃度高低和進餐行為是息息相關的,胰島素的分泌還影響著人體的生物鐘,而一些食物如胡蘿卜、黃瓜等,能讓人體分泌出更多的胰島素。打個比方,如果身體生物鐘的“飯點兒”本來是12點,那你在11點吃了黃瓜、胡蘿卜等讓胰島素增多的蔬菜后,生物鐘的“飯點兒”就會提前到11點左右。因此,在正常飯點前最好不要吃這些食物。(據《快樂老人報》)

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責任編輯:吳佳

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